怎样克服紧张
克服紧张可以尝试这样做:1、深呼吸深呼吸真的是缓解紧张情绪的重要动作，利用腹式呼吸，站在原地或者是坐在原地，深呼吸一口气再吐出来，缓慢的吐出来，重复多次，能够有明显的感觉。整个过程要缓慢一点，同时给自己足够的心理暗示，就会有所缓和。2、心理暗示情绪过于紧张的时候，可以给自己一定的心理暗示，暗示自己不紧张不在意，或者是一直默念能够让自己开心或者是放松的事情或人，一般来说一两分钟以后，就能让情绪放松下来了。3、转移注意力转移注意力也是转移重心，当过于紧张的时候就适当的转移一下自己的注意力，当过度关注某件事情的时候，就容易导致情绪的紧张。4、利用食物放松美食真的是可以放松情绪的，尤其是温牛奶这样的食物，对于情绪的缓解有很好的帮助，可以安抚心情。5、提高自信其实大多数的时候，过分的紧张都是对自己不那么有信心的表现，因此在平时的时候我们就要注重提高自己，提升自己的业务能力，让自己的业务价值能够有所提高，自然也就会更有信心了。
怎样克服紧张
克服紧张的方法最常用的是通过呼吸进行调整，可以做深呼吸缓解身体中的副交感神经过度紧绷的状态，同时获取新的能量，从而缓解紧张的情绪。还可以通过按摩等方式，促进身体血液循环，放松身体的肌肉，有效克服紧张的心情。还可以做一些心理暗示，调节神经中枢缓解紧张。另外，还可以通过运动、音乐、交谈等方式克服紧张焦虑的心情。
建议患者平时要多放松自己，多与他人接触，有利于提高自身的心理素质。
