一包薯片的热量

胖，是吃出来的，这不在于你运动得多还是少，因为一块饼干的热量就能够让你跑够30分钟。控制好饮食，就能控制好体重，但是面对这么多美食的诱惑，又该如何控制呢？

先来了解一下哪些食物易致胖：

1. 坚果类

坚果被誉为健康的脂肪，这也就意味着它的热量堪比油脂，100g的坚果热量与一顿正餐相当，所以一把一把地吃，肥胖也就跟着到来了。

2. 小型水果

大多数大体型的水果，如苹果，梨，香蕉等，我们一般都只吃一个，因为它的体积大，印象深，而对于砂糖橘，荔枝，板栗，葡萄等小型水果，我们很可能吃个不停，因为我们无法估计吃了多少，除非吃撑了，水果中的碳水可是相当充足的哦。

3. 甜食

糖分是能够刺激人体释放多巴胺，因此会越吃越开心，热量也就越来越多。

4. 膨化食物

同样的膨化食物中添加剂充足，让香，辣，脆，爽等口感充斥着你的大脑，让你没有停下来的理由，要知道一包薯片热量超过700大卡，需要跑步两小时才能消耗掉。

你如何应对食物的诱惑？

1. 吃些水分足的食物

水分越多，占据胃部的空间越大，即使再想吃其他食物，也难以下咽，因此挑选一些健康的，水分足的食物就成了首位。如西红柿，柚子，菠萝，水等。

2. 买些贵的食物

买些贵一些的进口水果，进口牛扒等等，这会让你考虑到经济状况，减少食量。

3. 吃前刷牙

当你想吃巧克力，喝饮料的时候，先去刷个牙，然后再食用，相信你一点胃口也没有了。