导语：炎热的夏季即将过去，秋高气爽的季节来临，不受炎热天气影响，休息好了，吃饭也香了，一时间经不起各种美食的诱惑，大家是不是又胖了呢？
那么今天就重点来讲讲：我们为什么会长膘变胖呢？到底是胖好还是瘦好？如何评定胖与瘦？小编为大家总结了一些最新研究，让大家一起了解下人为什么会变胖以及肥胖对身体的影响！以及大家最关心的如何避免发胖?
为了自身的身体健康，请耐心看到最后，这是一篇难得的好文，推荐各位看官认真读完，感觉讲得还不错的加个关注，点个赞，收藏、转发给身边有需要的家人。但愿天下不再有胖人！
胖好还是瘦好?一般人总从形态美的角度来看待胖和瘦，比如男青年希望自己不要太胖，这样显得轻快敏捷。女青年更关心自己的体态，觉得自己瘦些苗条。
人到中年往往要求丰满些，这样不容易显出皱纹，显得年轻。还有不少人以为胖就是身体健康，是“发福”，是“富态”，其实这些看法是片面的。
从医学观点看，肌肉发达，身体匀称，协调丰满，动作敏捷，内脏功能正常,抵抗力强才是健康的标志。而脂肪堆积，行动笨拙，一动就心慌气喘，恰恰是不健康的表现。
怎样评定胖和瘦?重度胖瘦，一望便知，但是轻度的胖瘦怎样测知呢?最简单的方法是与“标准体重”进行对比。
所谓“标准体重”是用本人身长(厘米)减去105，所得的差就是本人的“标准体重”(公斤)。
举例来说吧，一个身长165厘米的男子，他的“标准体重”应该是165-105=60公斤。但这个数字不是绝对的。由于体型不同(骨架粗壮或纤细)，一般认为上下波动在10%之内都属于正常。以上面身长：165厘米的男子为例，他的体重在55~65公斤范围之内都属于正常。
如果超过这个标准范围上限的就是过重(或肥胖)，达不到这个标准范围下限的就是偏瘦(或消瘦)。
在养生角度上分析一般把体重超过标准体重20%以上的称是“肥胖”，超过10%的为“过重”。凡体重低于标准20%为“偏瘦”，低于10%的为“消瘦”。有些人认为25~30岁时的平均体重最为理想，30岁以后至晚年仍应定期进行健康的体重检测哦。
人为什么会发胖?一般地说，单纯性肥胖是由于热量收支不平衡造成的。热量有所入超，即从食物中所摄取的热量超出日常活动的消耗。成年人每天所需热量随年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、生理和病理情况而有所不同，同年龄的女人比男人所需要的热量少些。
青年人所需热量比中年人、老年人高；体力劳动者所消耗的热量又比脑力劳动者多。
由于吃得多或者活动量小，热量超出了本身的需要，多余的就以脂肪形式贮存起来，天长日久，积少成多，人就胖起来了。而越胖越不爱动，越不动热量消耗就越少，入超就更多，如此形成恶性循环，终于越来越胖。
有的人食量并不大，但体重却在增加，这不是病态，就可能与遗传有关。有的研究指出，胖孩子与父母体重间存在一定的联系。
据调查，70%的胖人，其父母的一方或双方都属于肥胖。儿童发胖后一般不易自发减重，其中大部分都会持续发展成为胖人过去有这样一种看法：“胖孩子才是健康的孩子”，于是父母鼓励孩子多吃，胖孩子特别爱吃巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、油饼、炸花生等热量很高、又容易吃得多的食物。
从理论上讲，每多摄入含热量6.8千卡的食物，体重便会增加1克。如果每餐多加一匙糖(15克)，就多吃进60千卡。
炒菜多用一匙油又可增加135千卡。仅这两项，每天就多吃195千卡，一个月就会使体重增加一斤多，一年就能增加10公斤。何况有些人就喜欢吃煎炸食物和甜食，热量更容易使热量大量入超了。
有时精神因素也会影响体重。俗话说，“心宽体胖”，心情好，休息好，没有思想负担，吃得香，吃得多，吃进去的东西就容易消化吸收。另一种情况与此相反，精神苦闷，“借酒浇愁”,酒产热量高又多吃酒菜，多吃又并非因为生理上对热量的需求。
这些都说明精神因素也会使人多吃，致使热量有所入超而导致肥胖。
除了上述原因外，内分泌功能紊乱，某种酶系统的缺陷，也会使人发胖。这种情况不是单纯控制热量就能取得减重效果的，必须针对病因，对症治疗。
胖对身体有什么影响?轻度肥胖对身体没有太多不好的影响，反而显得丰满，但太胖了不但不美观，而且行动不便，会给人带来许多痛苦。胖人脂肪多，就像穿件“大皮袄”，不易散热，夏天怕热，容易中暑，出汗多，且易生痱子。由于体重增加，足弓消失，足部曲度消失，即便走路不多，也容易感到腰酸、腿痛，脚掌和脚后跟痛。
人胖了，心血管系统也会出现变化，常觉得有被压迫的感觉，稍一劳动就出现心跳，气喘等现象。胖人肚大腰圆，积存的脂肪会把内脏顶上去，会妨碍呼吸。
所以胖人走路、上楼容易发生气喘、心跳加快，时间久了机体会产生一系列的问题。所以，肥胖的后果，比肥胖形态本身还要严重。因此，预防肥胖已成为众所关心(特别是40岁以上的中年人)的重要课题。
如何避免发胖?一般并非由于疾病而发生单纯性肥胖的人，应考虑一下，自己是否食量大，吃得过多了。
如果是这样，就应该控制饭量，不吃零食，不喝酒，尤其要少吃油腻、甜食和主食，多吃菜蔬、水果，饭菜要清淡。低热量膳食结合锻炼，使热量供给低于消耗，体重就可望减轻。
有的胖人急于减重，采取周期性绝食的办法。但饿过之后，吃饭特别香，食量大增，又补偿了前一段时间的亏损，结果是徒劳无功，收效很少。而且，过度饥饿会因血糖降低，使人感到头昏目眩，四肢无力，这不但会影响工作，还会损害健康。
热量入超若不是吃得太多，就有可能是活动得太少，睡眠太多，从而减少了热能的消耗。这就需要加强锻炼，增加热能消耗，使多余的脂肪被动员出来。
实验证明,在平地上走70公里可消耗16克脂肪，爬半里斜坡要消耗142克脂肪，骑14公里路程的自行车可消耗231克脂肪。如果从减轻体重的效果来看，那么跑400米消耗的热量可使体重减轻100克，游泳400米体重可减轻200克，划3里路的船体重可减轻500克，打一场篮球，体重可减轻800克。总而言之一句话：即使从事家务劳动，也会比静坐有用得多。
结束语：不论采取哪一种活动，都要根据个人的环境与条件，循序渐进，持之以恒，否则不会收到减重的效果。更不能操之过急以免增加不必要的麻烦，谨防意外发生。
